Tujuh Cara Agar Mudah Tidur Di Awal Waktu
Semua pasti tahu dampak dari kekurangan tidur dan manfaat tidur lebih awal itu apa saja hal ini memiliki dampak. Negatif buat kesehatan tubuh kita. Biasanya orang yang aktif di malam hari atau para pekerja yang bekerja ketika malam hari sering kali memiliki masalah kesehatan dan mental yang lebih banyak ketimbang mereka yang aktif di siang hari. Sejumlah orng mengatakan bahwa orang yang bangun di pagi hari lebih banyak terpapar sinar matahari sehingga mendapatkan Vitamin D saat melakukan aktivitas diluar ruangan serta memiliki jam biologis yang sehat dan tertatur.
Guys ada beberapa tips untuk tidur lebih awal tidak perlu lagi memaksakan diri untuk memejamkan mata sebelum tengah malam.
Nah, agar terbiasa tidur awal, kamu bisa lakukan beberapa trik di bawah ini :
1. Mendengarkan Musik Favoritemu Sebelum Tidur
Musik yang menyenangkan membuat tegangan saraf menjadi lancar sehingga pikiran kamu akan lebih rilex, itu alasan mengapa jika bayi mendengarkan lagu nina bobo membuat bayi tertidur dengan pules. Dan selain itu jika kamu mendengarkan musik yang lembut atau menyangkan otak kamu akan mengategorikan suara tersebut sehingga kamu dengan mudah tertidur.
2. Membayangkan Sesuatu Yang Santai
Bayangkan sesuatu hal yang menyenangkan ketika kamu sedang bersantai dipinggir taman bersama sahabatmu dengan hembusan angin yang menyejukkan. Dengan membayang yang seperti itu kamu dapat tertidur dengan mudah. Jika kamu membayangtkan sesuatau yang membuat kamu nyaman, itu dapat membantu kamu untuk manyinkirkan negatif yang ada pada dikepalamu.
3. Cobalah Gunakan Aroma Terapi
Aroma- aroma yang menenangkan seperti aroma terapi juga dapat menyebarkan wangi-wangian yang dapat membuat pikiranmu tenang dan rilex bdengan sepontan tertidur pulas, biasanya wangi aroma terapi yang sering digunakan untuk mengatasi masalah tidur adalah lavender dan melati.
4. Lakuakan Lebih Banyak Ativitas Di Siang Hari
Cara ini sangat mudah. Di siang hari kamu dapat melakukan kegiatan fisik seperti melakukan aktivitas rumah mau pun diluar ruangan hal ini membuat tubuhmu sedikit letih. Cobalah untuk melakukan kegiatan fisik ini di siang hari atau kalian bisa melakukan ini 3 jam sebelum kamu tidur seperti biasa.
5. Baca Buku Sebelum Tidur
Cobalah untuk membawa satu buku yang kamu suka atau menarik untuk membaca di tempat tidurmu ketimbang gadget yang mengandung cahaya biru, jika kamu membaca buku sebelum beranjak tidur. Membaca dapat meningkatkan kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Kamu perlu tahu kekurang tidur itu sangat tidak bagus untuk kesehantan tubuhmu serta mengalami perubahan sistem pernafasan dan kesadaran konsentrasi, demikian artikel yang saya buat semoga bermanfaat buat kita semua menambah wawasan kesehatan terima kasih.